HOME

“コンパクト”な踏切動作から強い“インパクト”を引き出す～中高生のための効率的な走高跳トレーニング～［陸上競技 1148-S 全2巻］

商品説明・詳細
送料・お届け

商品情報

＜基本情報＞

『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』

■指導・解説
平龍彦（静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力
静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部

＜各巻詳細情報＞

◎重要局面を習得するために特化した練習法陸上競技の中でも指導が難しいといわれる、中高生の走高跳。
その中高生が効率よく競技特性を理解し、技術を習得するための練習方法をご紹介します。
様々な局面に分かれる走高跳ですが、本作では「踏切動作」とそこへ向かうための「踏切準備動作」に着目しています。
「コンパクトな踏切」が獲得できれば、自然と高さが生まれ、記録が伸びると浜松商業・平先生は考えるからです。
◎コンパクトな踏切が、記録を向上させる指導の手法として、まず「コンパクトな踏切」の形を、丁寧な動きづくりで理解・習得させます。
そこからその「コンパクトな踏切」を動きの中で再現するために必要な「準備動作」を様々なドリルで身につけていきます。
この段階的な練習方法で、中高生を確実なレベルアップへと導きます。
是非、本作を参考にして、選手たちの記録向上をサポートしてみては如何ですか？

Disc1　動きづくり【踏切】　（52分）
ここでは踏切動作に着目したドリルを紹介します。
ポイントは、
①体重を預けられる場所への接地
②反発を受ける体勢
③母指球へのスムーズは重心移動
になります。
まずはシューズを脱ぎ、踵から母指球への重心移動を体感するところからスタート。
段階を踏んだドリルで丁寧に踏切の動きづくりを行います。
【収録内容】
■イントロダクション
　・《講義》走高跳トレーニングの課題
■動きづくり【踏切】①
　・裸足乗込動作確認
　・シーソードリルA
　・お尻締め動作確認
　・シーソードリルB
　・シーソードリルC
■動きづくり【踏切】②
　・1歩歩きシーソードリル
　・2歩歩きシーソードリル
　・連続踏切
　・段差ドリル
DISC2　動きづくり【踏切準備】／跳躍練習（82分）
ここからは踏切準備局面のドリルを紹介。
難しいといわれる直線から曲線に入る局面からスタートします。
頭を内側に入れながら走る選手をよく見かけますが、これはバランスを崩して効率の良い踏切につなげられません。
ここでは足を外して走る、その際に「肩のラインを地面と平行に保つ」姿勢づくりが重要になります。
この姿勢を踏まえてドリルが進み、最後に跳躍練習まで紹介します。
【収録内容】
■動きづくり【踏切準備】①
　・壁姿勢づくり
　・2人組姿勢づくり
■動きづくり【踏切準備】②
　・スラローム走 3歩／6足長
　・スラローム走 3歩／9足長
　・スラローム走 3歩／12足長
　・スラローム走 5歩
■動きづくり【踏切準備】③
　・スクエアウォーク
　・サークルラン
■跳躍練習
　・U字助走
　・スラローム跳躍（男子）
　・スラローム跳躍（女子）
　・助走合わせ（走り抜け）
2024.7

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。

残り 1 点 10,840円

（6 ポイント還元！）

翌日お届け可（営業日のみ） ※一部地域を除く

お届け日: 12月31日〜指定可お届け日: (明日12:00のご注文まで)

ラッピング

対応決済方法

クレジットカード
コンビニ前払い決済
代金引換: 商品到着と引き換えにお支払いいただけます。 (送料を含む合計金額が￥299,000 まで対応可能)
ペイジー前払い決済(ATM/ネットバンキング): 以下の金融機関のATM/ネットバンクからお支払い頂けます
みずほ銀行、三菱ＵＦＪ銀行、三井住友銀行
りそな銀行、ゆうちょ銀行、各地方銀行
Amazon Pay(Amazonアカウントでお支払い)